официальный сайт администрации Тяжинского муниципального округа

Как подготовится самому к выполнению нормативов ГТО?
Во-первых, каждому необходимо помнить - одежда и обувь должны соответствовать погоде и задачам тренировочного занятия. Форма спортсмена должна исключать перегрев; обувь - быть плотно зашнурована и иметь нескользкую подошву во избежание травм и растяжений.
Во-вторых, если вы планируете заниматься на стадионе, то бег на нем разрешается только в направлении "против часовой стрелки".
В-третьих, при самостоятельных занятиях разминку перед основной частью тренировки лучше построить следующим образом: начать с ходьбы, затем перейти на разминочный бег, после опять ходьба и дыхательные упражнения; далее выполняется гимнастика рук для плечевого пояса, для туловища и ног; в конце разминки - прыжки или специальные упражнения бегуна.
Тренируясь самостоятельно, например, три раза в неделю, занятия могут носить следующую направленность: в первый день - бег на короткую дистанцию, челночный бег, метание спортивного снаряда; во второй день - бег, прыжки, силовая гимнастика; третий день недельного цикла лучше посвятить бегу на выносливость и развитию гибкости.
Тренировочные дни необходимо чередовать с днями отдыха! Также в дни отдыха можно включить прогулки или плавание.
Центр тестирования «Готов к труду и обороне» Тяжинского муниципального округа проводит приём нормативов у всех категорий населения, в том числе по коллективным заявкам предприятий, организаций, учреждений. По организационным вопросам обращаться по тел.: 8 (38449) 2-60-10, E-mail: gto.tyazhin@yandex.ru